ゴルフ初心者は何から始める？4ステップと費用、おすすめスクール・練習場5選

そんな悩みをお持ちではありませんか。

今はクラブを無料で借りられるスクールやインドア練習場があり、手ぶらで試せます。

自分に合うと分かってから道具を揃えれば、ムダな出費を防げます。

まずは「教わりながら」始めたい方はこちら▼

▶初心者向けゴルフスクールの体験レッスンを公式サイトで見る

ゴルフ初心者は何から始める？順番は「体験→練習→道具→コース」

ゴルフの始め方に決まりはありませんが、失敗が少ないのは次の4ステップです。

ステップ	やること	費用の目安
1. 体験	レッスンや手ぶらOKの施設を試す	無料〜3,300円程度
2. 練習	通う場所を決めて基礎を身につける	打ちっぱなしは1回1,000〜3,000円ほど
3. 道具	グローブから順に揃える	下の費用表を参照
4. コース	ショートコースから本番へ	ゴルフ場・プランによる

※体験費用は本記事で紹介する施設の例、打ちっぱなしの費用はステップゴルフの解説記事を参考にしています。

ゴルフを始める費用の目安と最初に揃える道具

道具の費用目安

最初に揃える道具の価格の目安と、買う順番をまとめました。

道具	価格の目安	買う順番
グローブ	500〜3,000円	最初に買う
シューズ	3,000〜20,000円	コースデビュー前
クラブ	30,000〜200,000円	続けると決めてから
キャディバッグ	10,000〜50,000円	クラブと一緒に
ウェア	5,000〜20,000円	コースデビュー前
ボール・ティーなど	1,000〜5,000円	コースデビュー前

※価格はステップゴルフの解説記事を参考にした目安です。時期や商品によって変わります。

クラブは7〜10本のハーフセットで十分

コースに持ち込めるクラブは最大14本ですが、初心者のうちは7〜10本程度のハーフセット（本数を絞ったセット）で足ります。

初期費用を抑えたい場合は、中古セットも選択肢になります。

コースでは服装のマナーに注意

打ちっぱなしとゴルフ場では、服装の決まりが違います。

場所	服装の目安	注意点
打ちっぱなし	動きやすい服装と運動靴	ドレスコードはなし
ゴルフ場	襟付きシャツと長ズボンが基本 （女性は短すぎないスカートでも大丈夫）	Tシャツやジーパン、ジャージは避ける

シューズ選びはメンズゴルフシューズのおすすめ記事も参考にしてください。

練習場所の選び方｜打ちっぱなし・インドア・スクールの違い

3つの練習場所を比較

指導の有無や料金の仕組みなどを、3つの練習場所で比べました。

項目	打ちっぱなし	インドア練習場	ゴルフスクール
指導	基本なし	オプションが多い	レッスンが中心
料金	球数・時間ごと	月額制が多い	月謝制が多い
天候	影響あり	影響なし	施設による
向いている人	実際の球筋を見たい人	自分のペースで打ちたい人	基礎から教わりたい人

失敗しないための4つのチェックポイント

• 指導の有無：毎回教わりたいのか、自主練習が中心でよいのか
• 通いやすさ：自宅や職場の近くに店舗があり、通える時間帯に使えるか
• 総額：入会金、月会費、レッスン料など別料金まで含めていくらか
• 予約の取りやすさ：通いたい曜日や時間帯に空きがあるか

料金と条件は店舗で変わることが多いため、体験時に確認するのが確実です。

予約の取りやすさや設備は、無料体験で確かめられます

▶SMART GOLFの無料体験を公式サイトで確認する

ゴルフ初心者におすすめのスクール・練習場ランキング5選

ここからは、未経験から始めやすいスクール・練習場を5つ紹介します。

ランキングの選定基準

1. 初心者への対応：自己流の癖を防ぐため、基礎から学べるかを最も重視しました
2. 始めやすさ：道具を買う前に試せるよう、レンタルと体験の費用を確認しました
3. 続けやすい費用：入会後のズレを防ぐため、総額を把握しやすいかを見ました
4. 通いやすさ：続けるには通える場所が大切なので、店舗の広がりと時間帯を比べました

順位は上記の基準をもとに編集部が判断したもので、上達を保証するものではありません。

おすすめランキング比較表

5つのスクール・練習場の特徴と料金を、表にまとめました。

項目	1位	2位	3位	4位	5位
サービス名	サンクチュアリゴルフ	SMART GOLF	RIZAPゴルフ	ゴルフネクスト24	FiT24インドアゴルフ
タイプ	少人数スクール	定額制インドア	マンツーマンスクール	個室インドア	セルフ練習場
指導	レッスン中心	別料金で可	専属トレーナー	オプション	動画のみ
体験	50分2,200円	無料	60分3,300円	無料（実施日あり）	要確認
参考料金（月額の例）	デイタイム17,490円〜	ブロンズ19,800円〜	2か月382,800円〜	平日デイ月4 7,700円	通常打席13,200円〜
入会金など	11,000円	要確認	55,000円	11,000円	事務手数料あり
おすすめの人	基礎から習いたい	まず無料で試したい	短期集中で上達したい	個室で同伴したい	地方で自主練したい
詳細	公式へ	公式へ	公式へ	公式へ	公式へ

※料金は税込で、執筆時点（2026年11月）の参考価格です。店舗やキャンペーン、性別、プランにより異なります。

第1位：サンクチュアリゴルフ｜未経験からコースデビューまで学べる

サンクチュアリゴルフは、東京都を中心に神奈川・埼玉・千葉・茨城で展開するインドアゴルフスクールです。

未経験者向けの「初心者専用ゴルフスクール」と、経験者も通える「インドアゴルフレンジ＆スクール」があります。

少人数のグループレッスンで、月会費の範囲なら空き枠を予約して繰り返し受けられます。

基礎を覚えたら、送迎付きのコースレッスン（別料金）で実戦に進めます。

【主なスペック】

項目	内容
適性	初心者向け
レッスン形式	少人数グループ（最大5〜6名）
体験レッスン	50分2,200円
入会金	11,000円（キャンペーンあり）
月会費の例	デイタイム：女性17,490円・男性22,990円 フルタイム：女性21,890円・男性27,390円
レンタル	クラブ・シューズ無料

メリット	デメリット
未経験者向けで気後れしにくい 手ぶらで通い始められる コースデビューまでの流れがある	毎回マンツーマンではない コースレッスンは別料金 料金やキャンペーンは店舗で異なる

【こんな人におすすめ】

• ゴルフをまったくしたことがない人
• 仲間と一緒の雰囲気で教わりたい人
• コースデビューの目標がある人

料金や口コミはサンクチュアリゴルフの評判記事で詳しくまとめています。

クラブとシューズは無料レンタル。まずは50分の体験へ

第2位：SMART GOLF｜無料体験から始められる定額通い放題

SMART GOLFは、定額で通えるシミュレーションゴルフです。シミュレーターは、打球の飛距離や方向を画面に表示してくれる機器のこと。

公式サイトでは、グループ全体で225店舗を展開していると案内しています。

無料で体験できるので、費用をかけずに試したい人に向いています。

確認時点では、初心者限定でパーソナルレッスン3回分が無料になるキャンペーンも案内されていました（条件あり）。

【主なスペック】

項目	内容
適性	初心者向け・コスパ重視
体験	無料（複数名でも可）
月額の例	ブロンズ19,800円〜 月1回プラン4,400円〜
利用時間	24時間365日（1コマ60分）
レッスン	60分マンツーマン（別料金）
レンタル	クラブ無料（店舗により異なる）

メリット	デメリット
無料で体験できる 定額なので打席料を気にせず練習できる データで課題を確認できる	レッスンは別料金 屋外の球筋とは感覚が異なる 料金やプランは店舗で異なる

【こんな人におすすめ】

• まずは無料で試したい人
• 仕事帰りや早朝に練習したい人
• 人目を気にせず打ちたい人

詳しくはスマートゴルフの評判記事をご覧ください。

＼ 道具がなくてもOK！体験は無料 ／

第3位：RIZAPゴルフ｜短期集中のマンツーマン指導

RIZAPゴルフは、専属トレーナーが完全個室でマンツーマン指導するゴルフスクールです。全国19店舗を展開しています。

接待やコンペなど、期限までに形にしたい人向けです。

費用は5サービスの中で最も高いため、まずは60分3,300円の体験レッスン付きゴルフ力診断で、内容と総額を確認しましょう。

【主なスペック】

項目	内容
適性	短期集中向け
料金の例	BASICプラン全16回（2か月）382,800円〜
入会金	55,000円
体験	ゴルフ力診断60分3,300円
レンタル	クラブ・ウェア・シューズ無料（グローブは持参）
返金保証	30日間全額返金保証（条件あり）

メリット	デメリット
毎回マンツーマンで見てもらえる 自主練習にも完全個室を使える 返金保証がある	費用が高い 通う頻度が少ないと効果を感じにくい 診断料などは保証の対象外

【こんな人におすすめ】

• 近いうちにコンペや接待ゴルフがある人
• 人に見られず集中して習いたい人
• 費用より短期間での上達を優先したい人

評判はライザップゴルフの評判記事で確認できます。

今の実力と必要な期間を、まずは診断で確認

第4位：ゴルフネクスト24｜個室で同伴できるシミュレーションゴルフ

ゴルフネクスト24は、完全個室のシミュレーションゴルフを予約して使える会員制施設です。

プランに応じて1〜3名まで無料で同伴でき、夫婦や友人と一緒に始めたい人に向いています。

基本は自主練習で、レッスンはオプションです。

無人運営のため、操作は室内のマニュアルや動画で確認します。

【主なスペック】

項目	内容
適性	同伴重視・自主練習向け
入会金	11,000円
月会費の例	平日デイ月4：7,700円 オールタイム月4：11,000円 オールタイム会員：16,500円
1コマ	80分（一部店舗は60分）
レッスン	25分3,300円のオプションなど
体験	体験デイ50分無料（実施日あり）

メリット	デメリット
完全個室で人目を気にせず打てる 無料で同伴できる 多くの店舗が24時間営業	レッスン日程が限られる 人気の時間帯は予約が埋まりやすい 支払いはカードのみ

【こんな人におすすめ】

• 夫婦や友人と一緒に始めたい人
• 個室で自主練習をしたい人
• 週1回など決まった回数で通いたい人

プランの詳細はゴルフネクスト24の料金・評判記事にまとめています。

完全個室の使い心地を、無料の体験デイで確認

第5位：FiT24インドアゴルフ｜全国に店舗がある24時間セルフ練習場

FiT24インドアゴルフは、北海道から沖縄まで展開する、24時間・年中無休のセルフ練習場です。

スイング診断機と、初心者向けを中心としたレッスン動画を無料で使えます。

対面のレッスンはないため、基礎はほかで教わるか、動画で学ぶ必要があります。

首都圏以外にお住まいで、近くにスクールが少ない人の候補です。

【主なスペック】

項目	内容
適性	地方在住・自主練習向け
月額の例	通常打席のゴルフ会員13,200円〜（店舗により異なる）
初期費用	事務手数料あり
利用時間	24時間・年中無休（打席は予約制）
指導	無料のレッスン動画（対面なし）
レンタル	クラブ無料（店舗により異なる）

メリット	デメリット
全国に店舗がある 早朝や深夜でも練習できる スイング診断機を無料で使える	対面のレッスンがない フォームは自分で確認する必要がある 料金や設備は店舗で異なる

【こんな人におすすめ】

• 近くにゴルフスクールが少ない人
• 自分のペースで練習したい人
• ジムとあわせて利用したい人

料金の詳細はFiT24インドアゴルフの評判記事をご覧ください。

お近くの店舗と料金を公式サイトでチェック

目的・悩み別のおすすめ

自分の状況に近いものから選んでみてください。

目的・悩み	おすすめ	特徴
基礎からしっかり習いたい	サンクチュアリゴルフ	レッスン中心
まずは無料で試したい	SMART GOLF	体験は無料
期限までに形にしたい	RIZAPゴルフ	専属トレーナー
友人や家族と始めたい	ゴルフネクスト24	個室で同伴できる
近くにスクールが少ない	FiT24インドアゴルフ	全国に店舗

大阪でレッスンを探している方は、大阪のゴルフレッスンおすすめ記事も参考にしてください。

迷った場合の結論｜基礎重視ならサンクチュアリ、まず試すならSMART GOLF

迷ったら、次の基準で選ぶと決めやすくなります。

比較項目	サンクチュアリゴルフ	SMART GOLF
向いている人	未経験で不安が大きい人	費用をかけずに試したい人
始めやすさ	教わりながら始められる	無料体験がある
体験	50分2,200円	無料
URL	https://www.sanctuarygolf.jp/	https://sma-gol.com/

基礎から教わりたい方はこちら

まず無料で打ってみたい方はこちら

ゴルフ初心者によくある質問（FAQ）

ゴルフ初心者が一人で練習してもいいですか？

問題ありません。打ちっぱなしもインドア練習場も、一人で利用する人は多くいます。

ただ、自己流の癖を防ぐため、最初だけでも体験レッスンを受けると安心です。

ゴルフ初心者セットは買わないほうがいい？

買ってはいけないわけではありません。

ただ、続けるか分からない段階ならレンタルで試し、続けると決めてからハーフセットを選ぶと失敗を減らせます。

ゴルフ初心者がまず何を買うべき？

最初はグローブです。クラブは練習場やスクールのレンタルを使える場合があります。

ゴルフ初心者は何番から練習すべき？

7番アイアンが定番です。長さが扱いやすく、基本の動きを身につけやすいクラブとされています。

ゴルフ初心者は何ヶ月でコースデビューできますか？

週1回の練習なら約3か月が一つの目安です。

練習頻度や運動経験によって変わるため、空振りがほぼなくなったかどうかで判断しましょう。

初めてのラウンドのスコアはどれくらい？

初めてコースを回るときのスコアは、ステップゴルフの解説記事では平均120〜150とされています。

最初は数字を気にせず、マナーを守って楽しむことを優先しましょう。

まとめ｜ゴルフ初心者はまず手ぶらの体験から始めよう

ゴルフ初心者は、道具を揃える前に体験から始めるのが安心です。

気になる施設が見つかったら、まずは体験を予約して、通えそうかどうかを確かめてみてください。

＼ 最初の一歩は、教わりながら ／

▶無料で試したい方はSMART GOLFの体験予約へ

あわせて読みたい関連記事

• サンクチュアリゴルフの評判・口コミは？料金・初期費用と入会前の注意点
• スマートゴルフの評判は？口コミと料金・効果を徹底検証｜定額通い放題の真実
• ゴルフネクスト24の料金・口コミ・評判は？初期費用と予約の注意点
• FiT24インドアゴルフの評判・口コミは？料金や注意点を徹底解説【2026年最新】
• 東京インドアゴルフの口コミ・評判は？料金や体験レッスンを徹底解説【渋谷・二子玉川】
• 自宅用ゴルフシミュレーターおすすめ5選｜価格相場と失敗しない選び方【2026年】
• メンズゴルフシューズ人気おすすめ7選｜スパイクレスと幅広も比較